গরম থেকে মুক্তি পেতে আমরা কত কি না করি।এই গরমের মধ্যে কয়েকটি পদ্ধতি অবলম্বন করে আমরা গরম থেকে মুক্তি পেতে পারি, এবং আমাদের আশেপাশের পরিবেশ কে ঠাণ্ডা রাখতে পারি।
ঘরের অন্দরমহল কিভাবে ঠাণ্ডা রাখবেন
ঘরের অন্দর মহল ঠাণ্ডা রাখার অনেক উপায় থাকে, কথায় বলে পশ্চিমের জানালা থেকে বেশি রোদ এবং তাপ আসে, সত্যি তাই হয়। তাই পশ্চিমের জানালায় গাছ লাগাতে পারেন, এমনকি ফুলের গাছ কিংবা বাহারি গাছের টব দিয়ে পারেন। তাতে রোদের পরিমাণ ঘরের ভিতর কম প্রবেশ করবে। অন্যদিকে পশ্চিমের জানালায় পর্দা দিতে পারেন, তাতেও অন্দরের তাপমাত্রা ঠিক থাকে।
ঘরে ছোট ছোট জলের ধারা দিতে পারেন। বিশেষ করে কত জলের ঝরনা, অ্যাকুয়ারিয়াম রাখতে পারেন, সাথে পোষ্য পাখি থাকলে তাকে নিয়মিত জল দিন সে জল খাবে এবং খাবার সময় আপনার ঘরেও জল ছেটাবে। ৭২ ঘণ্টা পর পর জলের পাত্রে জল বদলে ঠাণ্ডা জল রাখুন। এক্ষেত্রে মাটির কলসি রাখতে পারেন অন্দর মহলের বিশেষ কয়েকটি জায়গায়। কারণ মাটির পাত্র তে জল দীর্ঘক্ষণ ঠাণ্ডা থাকে, অন্যদিকে তা আমাদের তৃষ্ণা ও মেটায় ।
অন্যদিকে ছোট ছোট গাছ পালা, বাঁশের চিক এবং শীতল পাটি ব্যবহার করতে পারেন।
বিছানার চাদর থেকে বালিশের কভার সুতির ব্যবহার করতে পারেন, তাতেও এই তীব্র গরমের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
রাতে বেশিক্ষণ লাইট জ্বালিয়ে না রেখে লাইট অফ রেখে স্নিগ্ধ পরিবেশে কাজ করুন তাতে ঘরের ভিতরের তাপমাত্রাও ঠিক থাকে।
গরমে যে ভাবে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখবেন
এই অত্যাধিক গরমে সব সময় সহজপাচ্য, কম মশলা যুক্ত, বিপাক হার যাতে খুব ভালো হয় এরকম ধরনের খাবার খান। বিশেষ করে সবুজ শাকসবজি, এবং টাটকা ফল খান।
জাতীয় খাবার ,
টক দই দিয়ে তৈরি খাবার
মাছের পাতলা ঝোল
আম দিয়ে পাতলা মুসুর ডাল
ভিতরটা সাদা এবং জল জাতীয় সবজি, লাউ , ঝিঙে পেঁপে
শাক, সবজি, ছোট মাছ, চিংড়ি
পুদিনা পাতা
এছাড়া বিভিন্ন রকম ভিটামিন সি জাতীয় খাবার। লেবু, বিশেষ করে মৌসুমী লেবু, ঘরে তৈরি ফলের রস, কম সোডিয়াম যুক্ত খাবার এবং বেশি করে পিউরিফাই জল খান। এবং এই গরমে সুস্থ থাকুন।
Discussion about this post