আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ানো দরকার। কারণ রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কমলে আমরা বিভিন্ন রোগের দ্বারা আক্রান্ত হই। শরীরের কখন অসুখ বাসা বাঁধবে টা আমরা জানিনা। যখন তখন যে কোনো রোগ শরীরের আক্রমণ ঘটাতে পারে। তাই রোগের থেকে মুক্তি পেতে হলে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন। কিন্তু আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু কার্যকলাপ একটু একটু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দিচ্ছে যার ফলে আমরা খুব তাড়াতাড়ি রোগের বিভিন্ন রোগের প্রকোপ পড়ছি।
সুষম আহার না করা
প্রতিদিন আমাদেরকে সুষম আহার করতে হবে। নাহলে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবেনা। বাইরের খাবার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। তার বদলে নিয়মিত সমপরিমাণ কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার, ক্যালশিয়াম জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার। বিশেষ করে বেশ কিছু ভিটামিন যেমন ভিটামিন ই, সি, এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে।
চিনি খাওয়া
চিনি জাতীয় খাবার আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। আমাদের কার্যক্ষমতা , এনার্জি লেভেল কমিয়ে দেয়। তাই, মিষ্টিজাতীয় খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই শ্রেয়।
অপর্যাপ্ত ঘুম
শরীরকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন। বিশেষ করে প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আমাদের খাবারের পরিপাক ক্ষমতা বাড়ায়। ভালো ভাবে না ঘুমালে আমাদের শরীর ভিতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।
উদ্বেগ বা চিন্তা
এখন চিনা বা উদ্বেগ খুবই পরিচিত রোগ। এই রোগে আমাদের শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা এতটাই কমে যায় যে বিভিন্ন রোগের আক্রমণ খুব তাড়াতাড়ি ঘটতে পারে। তাছাড়া মানসিক রোগ আমাদেরকে ভিতর থেকে দুর্বল ও কর্মহীন করে তোলে। আমাদের ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের মতন রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি করে।
Discussion about this post