কাজে মনোযোগী হতে পারছেন না ? এক চুটকিতেই সমাধান

অনেকেই আছেন যাদের কাজে মন বসেনা। একটা কাজ করতে করতে মাথায়  ঘোরে  অন্য কাজের চিন্তা। অফিসের কাজ করতে করতে ঘরের কাজের চিন্তা,  অন্য দিকে বাড়ির কাজের সময় অফিসের চিন্তা। ফলে কোনো কাজে বিশেষ মনোযোগী হতে পারেন না তারা। সারাদিন আমরা কিছু না কিছু কাজে ব্যস্ত থাকি। এর ফলে কাজে মনোযোগী হওয়াটা বিশেষ প্রয়োজনীয়। একটু কাজ করতে করতে অন্যমনস্ক হয়ে যাওয়া কিন্তু কোনো স্বাভাবিক লক্ষণ নয়। এর ফলে আমাদের কাজে ভুল ভ্রান্তি,  সময় নষ্ট, তাই মন ভালো রাখা এবং কাজে মনোযোগী হওয়া একান্ত প্রয়োজন। মনোবিদরা জানাচ্ছেন,  এমন বিশেষ কয়েকটি কৌশল আছে যা মেনে চললেই সহজেই কাজে মনোযোগী হয়ে ওঠা যায়।

ধ্যানের অভ্যাস

মনোযোগী হওয়ার সব থেকে বড়ো উপায় নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস। নিয়মিত ধ্যান করলে আমাদের মনোযোগ বা কনসেন্ট্রেশন বাড়ে। ফলে কাজে মনোযোগী হওয়া যায় সহজে। একটি কাজ করতে করতে অন্য কাজে মন যায় না।

সময় মেনে কাজ করা

কথায় আছে সময় মেনে চলা উচিত। তাই যখনই কোনো কাজ করতে যাচ্ছেন তখন সেই কাজটির জন্য আগে থেকে একটু প্রস্তুতি নিয়ে নিন। সেই কাজের জন্য সময় বেঁধে নিন। কারণ সময় মেনে কাজবকরা খুবই উচিত। এতে সময় কাজ সম্পন্ন করার একটা তাড়া থাকে যার ফলে আমাদের ব্রেন অন্য কাজের চিন্তা করার অবকাশ পায়না। সাথে একটি কাজ করতে বেশি সময়ও খরচ হয়না।

মাল্টিটাস্কিং সব ক্ষেত্রে সমান ফল দেয় না

আধুনিক সমাজের ছেলে মেয়েরা বেশিরভাগই মাল্টিটাস্কিংয়ের ক্ষমতা রাখে। অর্থাৎ একসাথে ১০ টা কাজ করার ক্ষমতা। এই অভ্যাস অনেক ক্ষেত্রে ভালো অর্থাৎ অনেক ক্ষেত্রে এক হাতে ১০ টা কাজ করার ক্ষমতা ভালো ফল দেয়। কিন্তু অনেক সময় এই অভ্যাস খারাপ ফলও দিতে পারে। আমাদের একটি বিশেষ কাজে মনোযোগ কমায়। তাই যখন যে কাজটি করছেন সেই কাজটিই মন দিয়ে করুন। আগে থেকে সময় ঠিক করে নিয়ে সেই কাজটি করার সম্পন্ন করুন। যার ফলে সেই কাজটি প্রায় ১০০% ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

কাজের মাঝে বিরতি নেওয়া

একটানা কাজ করতে করতে আমরা হাঁপিয়ে যাই। ফলে কাজের মাঝে ছোট ছোট ব্রেক বা বিরতি নেওয়া খুবই উপযোগী। যার ফলে কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।আমাদের কর্মক্ষমতা ও কাজের ইচ্ছা ও উদ্দীপনা বাড়ে।

নির্দিষ্ট কাজে ফোকাস দেওয়া

যে কাজটি করছেন সেই সময় সেই কাজটির প্রতি ফোকাস করুন। সেই কাজটি সম্পূর্ণ শেষ করে তারপর অন্য কাজ করুন। অনেক সময় আমরা অফিসে একটি কাজ করতে করতে সেটা সম্পন্ন না করে, আমরা মোবাইল ঘাঁটি, গান শুনি বা অন্য কোনো কাজে মন দিতে শুরু করি। এই অভ্যাসটি অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই অভ্যাসের ফলে আমাদের কাজের মনোযোগ নষ্ট হতে পারে।

শরীরচর্চার অভ্যাস

কাজে মনোযোগী হওয়ার ক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চা অভ্যাস খুবই ভালো। প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে ১৫-২০ মিনিট ঘাম ঝরাতে হবে। এতে আমাদের রক্ত সঞ্চালনা ভালো হয় ও হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে ফলে আমরা খুব দ্রুত আমাদের কাজের প্রতি মনোযোগী হতে পারি।

পর্যাপ্ত ঘুম

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন। অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুমের প্রয়োজন।ভার ফলে আমরা সকালে উঠে একটা ফ্রেশ ভাব অনুভব করতে পারি। যার ফলে পরের দিন অফিসে গিয়ে কাজে মন দিতে পারি। তাই রাত জাগা,  মোবাইল ঘাটা,  রাত জেগে বই পড়ার এই অভ্যাসগুলো আপনাকে অমনোযোগী করে তুলতে পারে, সাথে মেজাজ বিগড়ে যাওয়ার কারণও অপর্যাপ্ত ঘুম।