শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে নানান রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক সময় দেখা যায় আমাদের কেটে যাওয়া স্থান তাড়াতাড়ি শুকচ্ছে না। মাড়ি থেকে রক্ত বেরোচ্ছে, তাহলে এখনই সাবধান হয়ে যান। এইসব উপসর্গ গুলো দেখলেই এখন থেকেই সচেতন হন। না হলে শরীরকে ঘিরে ধরবে একাধিক রোগব্যাধি।
বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই ভিটামিন সি-এর ঘাটতি নিয়ে বিশেষ সচেতনতা নেই। আর যার কারণেই শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেও তার দিকে নজর যায় না আমাদের। বিশেষজ্ঞরা কিন্তু এই ভিটামিনের অভাব মিটিয়ে নেওয়ার জন্য প্রায়শই পরামর্শ দেন। জেনে নিন, শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে কি কি সমস্যা হতে পারে।
ইমিউনিটি কমে যেতে পারে
শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে বাসা বাঁধে একাধিক রোগ – জীবাণু। ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে পারে। এর ফলে ঘন ঘন জ্বর সর্দি-কাশির মতন লক্ষণ দেখা দেয় শরীরে। আর এগুলি ঘটে আমাদের ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতির ফলে। ভিটামিন সি আমাদের শরীরের ইমিউনিটি পাওয়ারকে বৃদ্ধি করে। এবং বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে। তাই যতটা সম্ভব ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাওয়ার খান, এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা হ্রাস পেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এক্ষেত্রে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে
মাঝে মধ্যেই দেখা যায় আমাদের মাড়ি থেকে রক্তপাত ঘটছে। তখন বুঝবেন ভিটামিন সি-র স্বল্পতার জন্যই হচ্ছে। ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে সহজে রক্ত জমাট বাঁধতে চায় না। তাই যদি অকারণে মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে। তখন একজন চিকিৎসকের পরামর্শ মতো চলুন। ডায়েট মেনে খাওয়া দাওয়ার মধ্যে দিয়ে ভিটামিন সি-র ঘাটতি মেটাতে পারেন।
সহজে ক্ষত সারবে না
আমাদের শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে সহজে ক্ষত সারতে চায় না। কারণ প্রোটিন তৈরি হওয়ার জন্য প্রয়োজন হয় ভিটামিন সি -র। আমাদের শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে ক্ষতস্থান তাড়াতাড়ি মেরামত হয় না। দীর্ঘদিন সেই ক্ষত থেকে রক্ত পড়া, তাতে ব্যাক্টেরিয়া বাসা বাঁধা ইত্যাদি হয়। ক্ষতস্থান থেকে সারা শরীরে সংক্রমণ যাতে না ছড়িয়ে পড়ে, সেই বিষয়টার দিকে সচেতন থাকতে হবে। সুস্থ স্বাভাবিক জীবন কাটাতে চাইলে আমাদের খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করতে হবে।
শরীরে মেদ বাড়তে পারে
ওজন বাড়ার পিছনে ভিটামিন সি -র অভাব বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। তাই এর ঘাটতি হলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই হঠাৎ করে যদি ওজন বৃদ্ধি পায় তাহলে ভিটামিন সি এর দিকে বিশেষ নজর দিন।শরীরে মেটাবোলিজম ও ফ্যাট বিপাকে ভিটামিন সি-এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
ক্লান্তি পিছু নিতে পারে
অফিস থেকে এসে প্রচণ্ড ক্লান্তি ভাব, ঘুম ঘুম ভাব, অল্প কাজেই কষ্ট এইসব ভিটামিন সি-এর অভাবে হতে পারে। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, অত্যাধিক ক্লান্তি, অল্পেতেই রাগ হওয়া, এবং হতাশা ইত্যাদি ভিটামিন সি-এর স্বল্পতার লক্ষণ। ফলে এই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ মতন ডায়েট ও ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন, পাতিলেবু, পেয়ারা, আপেল ইত্যাদি বেশি করে খেতে পারেন। তবেই মিটবে ঘাটতি। এবং আপনিও থাকবেন সুস্থ।
Discussion about this post