চোখে চশমা পড়তে ভালো লাগেন!অথচ চশমা ছাড়া সবকিছুই ঝাঁপসা দেখেন।কি আর করা যাবে,সারাদিন ল্যাপটপে কাজ করলে চোখে তো চাপ পড়বেই।এছাড়াও স্কুল পড়ুয়া,চাকরিজীবী ,বয়স্ক কমবেশি সকলের চোখেই চশমা।চোখের যত্নে বিশেষ কিছু খাবার রয়েছে।যা খেলে আপনার দৃষ্টি শক্তি বাড়বে,আর রেটিনায় কার্যক্ষমতা ঠিক থাকবে।আজকের প্রতিবেদনে জানব কি কি খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে?
১) কাঠবাদাম:
কাঠ বাদামের মধ্যে থাকে ভিটামিন ই।চোখের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন ই।বয়স বা চোখের স্নায়ুজনিত সমস্যা রুখে দিতে পারে কাঠবাদাম। যা
২) আখরোট:
আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।যা প্রদাহ নিরাময়ে সাহায্য করে। অতিরিক্ত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে চোখের কোষের মেমব্রেন নষ্ট হয়ে যেতে পারে।নিয়মিত আখরোট খেলে এই সমস্যার সমাধান হয়।
৩) পেস্তাবাদাম:
পর্দার ‘ব্লু লাইট’ থেকে চোখের মারাত্মক ক্ষতি হয়।এই ক্ষতি রুখে দিতে পারে পেস্তাবাদাম।
৪) কাজুবাদাম:
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সক্ষম কাজুবাদাম।কাজুবাদামে রয়েছে জিঙ্ক।যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান চোখের জন্য। রেটিনা সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানে ও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে কার্যকরী কাজুবাদাম।
৫) কিশমিশ:
চোখের জন্য উপকারী কিশমিশ।
এতে রয়েছে পলিফেনোলিক ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস।যা চোখের উপর ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাব পড়তে দেয় না।তাই চোখের যত্নে নিয়মিত কিশমিশ খাওয়া ভালো।
Discussion about this post