ওজন কমাতে কেউ ডায়েট করছে,কেউবা জিমে ছুটছে।এদিকে ওজন বেড়েই চলেছে।ওজনকে নিয়ন্ত্রন করতে নাজেহাল সকলে।ভুঁড়ি বাড়লেই চিন্তার ভাজ কপালে।কি করা যায়! মাখন খেয়েও কিন্তু মেদ ঝরানো যায়।শুনে খুব অবাক লাগছে হয়ত।কিন্ত এটাই সত্যি।আমরা জানি মাখনে থাকে প্রচুর ক্যালোরি।তাহলে কিভাবে মাখন খেলে আপনার ওজন বাড়বে না বরং কমবে।আসুন জেনে নেব আজকের প্রতিবেদনে।
রোজ খাদ্যতালিকায় মাখন রাখলে তা আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করবে।পিনাট বাটার বা বাদাম থেকে তৈরী মাখন এই কাজটি করে।তবে আপনার খাদ্যতালিকায় কী ভাবে রাখবেন পিনাট বাটার?
১) কলার সঙ্গে পিনাট বাটার খাওয়া যায়। কলায় রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম।তা ট্রিপটোফানের সঙ্গে মিশে আরও তাড়াতাড়ি ওজন কমায়।পিনাট বাটারে রয়েছে ফাইবার ও প্রোটিন। যা আপনার পেট ভরা রাখে ও ওজন কেও নিয়ন্ত্রণ করে।
২) ব্রেকফাস্টে ওট্সের সঙ্গেও পিনাট বাটার খেতে পারেন।দ্রুত ওজন ঝরাতে ওটস কার্যকরী।এবার স্বাদের জন্য পিনাট বাটার যোগ করতে পারেন।
৩)স্নাক্ হিসেবে খেতে পারেন পিনাট বাটার।কাজের ফাঁকে মুখ চালাতে ইচ্ছে করলে তখন অন্য কিছু না খেয়ে খান পিনাট খাওয়া।হালকা খাবার এতে পেট ও ভরে স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
৪) হোল গ্রেন পাউরুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খেতে পারেন।খিদে পেলে বাটারটোস্টের স্বাদ নিতে পারেন।
তবে অতিরিক্ত পিনাট বাটার খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়।কারণ এতে রয়েছে নুন।অতিরিক্ত নুন শরীরে গেলে তা শরীরকে ফুলিয়ে দেয়।তাই দিনে এক থেকে দু চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয়।এছাড়া আইস ক্রিম বা চকোলেটের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়াও উচিত নয়।এতে আখেরে শরীরের ক্ষতিই হয়।
Discussion about this post