অনিয়মিত হেয়ার ফল থেকে মুক্তি পেতে ৩ খাবারকে খাদ্যতালিকায় রাখুন

আজকাল চুল পড়া একটি নিত্য নৈমিত্তিক ঘটনা। চুল পড়া থেকে মুক্তি পেতে আমরা কত কিনা করি, দামি ব্রান্ডের শ্যাম্পু ব্যবহার থেকে শুরু করে , বিভিন্ন নিত্য নতুন বাজার চালিত তেল , হেনা , হেয়ার স্পা থেকে আরো অনেক কিছু। কিন্তু এর পরেও আমাদের চুল পড়ার সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। বিভিন্ন কারণে আমাদের চুল পরে যেতে পারে। আজকাল অত্যাধিক অনিয়মিত জীবনযাপন , বাজার চালিত কৃত্রিম , রাসায়নিক পদার্থ সমৃদ্ধ তেল , শ্যাম্পু ব্যবহার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খবর না খাওয়া, মানসিক চিন্তা , অনিদ্রা ইত্যাদির কারণে চুল পড়ার মতন সমস্যা দেখা দেয়।

চুলের সৌন্দর্য্য ঠিক রাখতে যেমন সঠিক হেয়ার কেয়ার প্রোডাক্ট (প্রাকৃতিক সমৃদ্ধ ) ব্যবহার করা প্রয়োজন , ঠিক তেমনি তার সাথে সঠিক খাবার খাওয়া ও জরুরি। বিশেষ করে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। ফল ও সোজা জাতীয় খাবার খুব বেশি করে খাওয়া উচিত। কারণ ফল ও সবজিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। যা চুল পরা রোধ করে। এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দুধ., ছোট মাছ , সবুজ শাক পাতা , ফল , বাদাম ইত্যদি খাওয়া উচিত। সাথে নিয়মিত জীবনযাপনের অভ্যাস টা খুবই প্রয়োজনীয় , এতে শারীরবৃত্তীয় প্রতিটি ক্রিয়া সঠিক ভাবে সম্পন্ন হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে , ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আমাদের শরীরের হরমোনের ব্যালান্সকে ঠিক রাখে , আর হরমোনের ব্যালান্স ঠিক থাকলে হেয়ার ফলের সমস্যা ও দূর হয় ।

তাই আমাদের শরীরে ক্যাশিয়ামের ঘাটতি মেটাতে নিয়মিত ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। তাতেও যদি ক্যালশিয়ামের ঘাটতি না মেটে তাহলে ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ছাড়া উপায় নেই। কিছু কিছু খাবার আমরা নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারি , বিশেষ করে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ এই তিন খাবার খেলে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বীজ জাতীয় খাবার

বেশির ভাগ বীজ জাতীয় খাবারই ক্যালশিয়ামে পরিপূর্ন। বিশেষ করে চিয়া সিড্স , পোস্তর দানা র মতন খাবারে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম থাকে। তাই নিয়মিত খাদ্য তালিকায় এই বীজ গুলিকে রাখতে পারেন। এর ফলে আপনার শরীরে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড , এবং ক্যালশিয়ামের চাহিদাও পূরণ হবে।

বাদাম জাতীয় খাবার

বাদাম জাতীয় খাবারও ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ। বিশেষ করে আমন্ড। এতে ক্যালশিয়াম ছাড়াও প্রচুর পরিমান ফাইবার থাকে যা আমাদের চুলের জন্য খুবই উপকারী। আমন্ডে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই থাকে যা আমাদের স্ক্যাল্পের সুস্থতা অটুট রাখে।

টক দই

টক দইতে প্রচুর পরিমানে ক্যালশিয়াম থাকে। গরমে এটি যেমন আমাদের শরীরকে ঠান্ডা ও সুস্থ রাখে ঠিক তেমনি টক দই তে থাকা ক্যালশিয়াম আমাদের চুল কে গোড়া থেকে মজবুত করে. এবং হেয়ার ফল কমায়। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে টক দই কে খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।