একটানা ঘার নিচু করে কাজ বিপদ ডেকে আনছে

ঘার নিচু করে একটানা কাজ করতে হয়!পিঠে কোমরে ব্যাথা,ঘারের কাছটা আসতে আসতে ফুলে যাচ্ছে। মাঝে মধ্যে অসহ্য যন্ত্রনা করে।কাঁধ এবং ঘাড়ের সংযোগস্থলে যে হাড়টি উঁচু হয়ে গিয়েছে। চিকিৎসকদের মতে বসার দোষেই হচ্ছে এই অবস্থা।দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপে কাজ করতে করতে পিঠ বেঁকে যাচ্ছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় একে বলা হয় ‘কাইফোসিস’।নিয়মিত 3 টি আসন করলে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে।জানেন সেগুলি কী কী ??আসুন আজকের প্রতিবেদনে জেনে নেবো কোন তিন আসনে ঘার ও পিঠের ব্যাথার উপশম হবে।

বালাসন:

এই আসন করতে হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে মেঝেতে বসতে হবে।ধীরে ধীরে সারা শরীর পিছনে নিয়ে গিয়ে নিতম্ব গোড়ালির উপর রাখতে হবে।কপালটা মাটিতে ঠেকবে।দুই হাত পিছনে নিয়ে গিয়ে তালু উল্টো করে পায়ের কাছে রেখে দিতে হবে।এই আসন করলে শরীরে রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক হবে,পাশাপাশি মানসিক চাপ কমবে ও পিঠের ব্যাথার অনেক উপশম হবে।

মার্জারাসন:

এই আসনে দুই পা এবং হাতের উপর ভর দিয়ে বসতে হবে।এরপর এক বার পিঠ ফুলিয়ে মাথা নিচু করে শ্বাস নিয়ে আবার পেট ঢুকিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।পাঁচ বার অন্তত পাঁচ মিনিট করে এই আসন অভ্যাস করতে হবে।এই আসনে ঘার ও পিঠের ব্যাথার উপশম হবে।

ভুজঙ্গাসন:

মাটিতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে।হাতের তালু মেঝের উপর ভর দিয়ে দুই পাঁজরের দু’পাশে রাখতে হবে।কোমর থেকে পা পর্যন্ত মাটিতে থাকবে বাকি শরীরটা ধীরে ধীরে উপরের দিকে উঠবে।এরপর মাথা বেঁকিয়ে উপরের দিকে তাকাতে হবে।এই ভঙ্গিতে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকার পর পুনরায় আগের অবস্থায় ফিরে আসতে হবে।3 থেকে 4 বার এই আসন করলে উপকার পাবেন।পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা কমাবে ও পেটের মেদ ঝরাবে এই আসন।