মস্তিষ্কের সুস্থতায় ব্যায়াম ও শরীরচর্চার গুরুত্ব

ওজন কমাতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। আমরা প্রতিদিন সকালে উঠে মর্নিং ওয়ার্ক থেকে শুরু করে, ব্যয়াম করা, দৌড়ানো, জিমে যাওয়া ইত্যাদি করি। তাতে আমাদের শরীর ভালো থাকে , শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমেনা, ওজন কমে । এবং শরীর ভালো থাকলে আমাদের মন ও ভালো থাকে। কিন্তু শুধু কি শরীর ও মন? আমাদের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করতেও শরীরচর্চার জুড়ি মেলা ভার। অন্যদিকে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যে মস্তিষ্ক সচল রাখতেও শরীরচর্চা করা জরুরি ।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ওজন হ্রাসের সাথে সাথে আমাদের শরীর বিভিন্ন দুরারোগ্য ব্যাধির থেকে দূরে থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাছাড়া নিয়মিত সকালে ৩০ মিনিট হাঁটলে আমাদের থাইরয়েড ও ডায়াবেটিসের মতন সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর সাথে সাথে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে আমাদেরকে প্রতিদিন শরীরচর্চা বা বিভিন্ন স্মৃতিবর্ধক ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে। স্মৃতিভ্রম বা ডিমনেশিয়া আধুনিক সমাজের একটি বড় ব্যাধি। আমরা এখন সহজেই সব কিছু ভুলে যাই, স্মৃতি বাড়াতে, ব্রাহ্মী শাক, কুলেখারা শাক থেকে শুরু করে স্মৃতিবর্ধক সিরাপ পর্যন্ত খেয়ে থাকি। কিন্তু এই কাজে সিদ্ধহস্ত নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম।
টাইপ-২ ডায়াবিটিস থাকলেও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ে। শরীরচর্চা টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকিও কমায়। ফলে রোজের শারীরিক কসরতের অভ্যাস একসঙ্গে বহু রোগের আশঙ্কা কমিয়ে দেয়।নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আমাদের শরীর ও মন উভয়েরই স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
মানসিক সুস্থতা

নিয়মিত শরীরচর্চা, শরীরের সাথে সাথে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য কেও খেলায় রাখে। ব্যায়াম করলে আমাদের মন ও খুব ভালো থাকে। তাই মানসিক স্বাস্থের দিকে ও আমাদের সমান গুরুত্ব দেওয়া উচিত। শরীর ও মন উভয় পরস্পরের সঙ্গে সম্পর্ক যুক্ত। সুস্থ শরীর অনেকাংশেই সুস্থ মনের পরিচায়ক।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি
নিয়মিত শরীরচর্চা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকে স্বাভাবিক রাখে। যার ফলে মস্তিষ্কের প্রতিটি কোষ সচল থাকে। ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা অনেকাংশেই বৃদ্ধি পায়। ফলে স্মৃতি ধরে রাখাও অনেক বেশি সহজ হয়। এবং স্মৃতি ভ্রম বা ডিমনেশিয়ার মতন সমস্যায় পড়তে হয়না। তাই যারা পড়াশুনার সাথে যুক্ত বিশেষ করে তারা নিয়মিত শরীরচর্চার সাথে যুক্ত হন। সাথে সাথে বয়স্ক ব্যক্তিরা, যাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কিছুটা হ্রাস পাচ্ছে তারাও নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে নিজেদের স্মৃতিশক্তিকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখতে পারেন।
মনোযোগ বৃদ্ধি

ব্যস্ততার জীবনে, আমরা নিয়মিত ছুটে চলেছি, এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায়, তাই এই ব্যস্ততার জীবনে মনোযোগ বাড়াতে শরীরচর্চা করা একান্ত প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা আমাদের শরীরের সাথে সাথে মনোযোগ বাড়াতে ভীষন ভাবে সাহায্য করে। এর সাথে হার্ট ও কিডনির খেয়াল ও রাখে।