দীর্ঘক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে থাকলে কিংবা অফিসে এক ভাবে বসে আছেন, পায়ে ঝিঁ ঝিঁ ধরছে ? কিংবা বাড়িতে পা গুটিয়ে বসে ভাত খাচ্ছেন, হঠাৎই পায়ে ঝিঁ ঝিঁ ধরার অনুভূতি হলো। তাছাড়া অনেক সময় হঠাৎ করেই আমাদের পায়ে ঝিঁ ঝিঁ ধরে। অনেক সময় একদম অসার হয়ে যায় কোনো একটি পা, সেই সময় কার্যত সেই পায়ের কার্যকরী স্নায়ু তার উপরে চাপ পড়ে। আবার কোনো কোনো সময় রক্ত জমাট বেঁধে স্নায়ুর নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, ফলে এই সমস্ত সমস্যার সৃষ্টি হয়।
এই সমস্যা থেকে স্বাভাবিক হওয়ার উপায়-
পায়ে ঝিঁ ঝিঁ ধরলে বা হঠাৎ কোনো একটি পা অসার হয়ে গেলে পাশে দেওয়াল কিংবা কিছু ধরার জিনিস থাকলে সেটি ধরে উঠুন। ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ের পেশি সংকোচনের প্রভাবে এই সমস্যা হয়, ফলে আসতে আস্তে হাঁটলে এই সমস্যা স্বাভাবিক হয়।
রক্ত সঞ্চালন ঠিকঠাক ভাবে না হলে এই সমস্যার সৃষ্টি হয়। ফলে ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন সেই সময়, যে জায়গাটিতে ঝিঁঝিঁ বা অসার হয়েছে, সেই স্থানটির নড়াচড়া করান । তার ফলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হবে এবং ধীরে ধীরে এই সমস্যা দূর হবে।
পায়ে ঝিঁ ঝিঁ ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরলে আসতে আস্তে অনেকটাই রিলিফ পাওয়া যায়।সাথে এইরকম সমস্যা যদি দিনের পির দিন হতে থাকে তাহলে –
শরীর ঠাণ্ডা করতে পারেন বিভিন্ন উপায়ে। জলপানের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। তাছাড়া শরীর ঠাণ্ডা রাখার আরো উপায় ব্যবহার করতে পারেন।
দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। অনেক সময় ঘুমের পরিমাণ কমলেও ঝিঁঝিঁ ধরার মতন সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাই ঘুমের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
নিয়ম করে স্বাস্থ্যকর যোগা, রক্তসঞ্চালন যাতে ভালো ভাবে হয় তার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করা অভ্যাস করতে হবে।
তবে নিয়মিত এই সমস্যায় ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
Discussion about this post