জলে নেমে জলকেলি করতে চান কিন্তু সাঁতার জানেন না।অনেকেই সাঁতার শিখতে চান।জলের অপর কিভাবে গা ভাসিয়ে রাখতে হয় সেই মাজিক শিখতে সাঁতার জানতে হবে।এদিকে অনেক বয়েস হয়েছে ভেবেও পিছিয়ে জান কেউ কেউ।তবে সাঁতার শেখার আগে কয়েকটা বিষয় মাথায় রাখা দরকার।যা আপনাকে জলে নামার পর সমস্যার হাত থেকে বাঁচাবে।আজকের প্রতিবেদনে জানব,জলে নামার আগে কোন কোন বিষয় অবগত হতে হবে।
১) শ্বাসপ্রশ্বাসের উপর নিয়ন্ত্রণ:
জলে নেমে কিভাবে স্বাস প্রশ্বাস নেবেন তা আগে জেনে রাখা উচিত।অনেক ক্ষণ দম আটকে রেখে থাকা সম্ভব না।তাই স্বাস প্রশ্বাসএর বিষয় জেনে রাখা ভালো।
সাঁতার শেখার আগে থেকে ‘ব্রিদিং এক্সারসাইজ়’ করা যেতে পারে।এতে জলের তলায় স্বাস নিতে অসুবিধা হবেনা।
২) জলের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া
পুকুরের জলে গা ভাসানো অন্য সবকিছুর থেকে আলাদা।বাড়িতে কলের জল, শাওয়ার কিংবা বাথটবে স্নান করা আর পুকুর বা পুলে নেমে স্নান করার মধ্যে বিস্তর ফারাক।তাই সাঁতার শেখার আগে এই বিষয় টা মাথায় রাখতে হবে।সাতারের আগে পুলের পাড়ে, জলে পা ডুবিয়ে বসে থাকতে পারেন।আগে ডুব না দিয়ে কোমর পর্যন্ত নেমে দেখুন।এতে সাহস বাড়বে ও পুকুরের জলের সঙ্গে সখ্যতা বাড়বে।
৩) জলে শরীর ভাসিয়ে রাখা
জলের মধ্যে শরীরকে ভাসিয়ে রাখতেই সাঁতার শেখা।তবে সেটা একদিনে সম্ভব নয়।আগে কয়েকদিন পুলের রেলিং ধরে মাটি থেকে পা তুলে ধীরে ধীরে গোটা শরীরটাকে ভাসিয়ে রাখতে চেষ্টা করুন। লম্বা স্বাস নিয়ে ঠোঁট চেপে জলের মধ্যে মুখ ডুবিয়ে দিলে দেহ ভেসে উঠবে।দম আটকে রাখতে হবে।এভাবে আসতে আসতে সাঁতার রপ্ত করতে হবে।এবং এই সব কিছুই ট্রেনাররের পরামর্শ নিয়ে করতে হবে।
Discussion about this post