তাপমাত্রার পারদ চড়ছে।আর আমাদের অলস ভাব আরো বাড়ছে।তীব্র গরমে খুব তাড়াতাড়ি আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ছি।তাই শরীরচর্চা র মতো পরিশ্রম করার ক্ষমতা নেই।অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করেন।ওয়েট তোলেন ভারী ভারী।সবটাই করেন ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য।এদিকে গরম পড়ার সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করার ইচ্ছা ও কমে যায়।তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণের কি উপায় আছে? নিশ্চই উপায় আছে।এই গরমে খাওয়া দাওয়া নিয়ে বিশেষ কিছু নিয়ম মানলেই,শরীর সুস্থ থাকবে সঙ্গে ওজন ও ঠিক থাকবে।
গ্লুকোস জল পান :
প্রচন্ড গরমের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত গ্লুকোজ মেশানো জল পান করছেন। গ্লুকোজ পাউডারে থাকে গুঁড়ো করা চিনি ।যা আপনার ওজন বাড়ার মুল কারণ।তাই গ্লুকোজ জল খেলে আদতে ওজনই বাড়বে।গরমে কোল্ড ড্রিংকস টাও বেশি খাওয়া হয়।এটাও একইভাবে ক্ষতি করে।তাই গ্লুকোজ বা কোল্ড ড্রিংক না খেলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।পাশাপাশি স্বাস্থও ভালো থাকবে।
মিষ্টি:
মিষ্টি খাওয়া অনেকের কাছেই নেশার মতন।কারণ যারা রোজ মিষ্টি খান,তাদের এটা একটা এডিকশনে পরিণত হয়েছে।তাই রোজ রোজ মিষ্টি খাওয়া বাদ দিতে হবে।এই গরমে ওজন কে বসে রাখতে এইটুকু হবে।অত্যধিক মিষ্টি খাবার শুধু ওজন ই বাড়ায় না ।সেই সঙ্গে শরীরে নানান সমস্যা তৈরী হয়।
ফাস্ট ফুড :
রোল, চাউমিন, বার্গার, পিৎজা জাতীয় ফাস্ট ফুড গরমে বাদ দিতে হবে।ফাস্টফুডে রয়েছে প্রচুর ক্যালোরি।তাই এই সব খাবার খেলেও শরীরে প্রচুর মেদ বাড়বে।তাই গরমে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজই বাদ দিতো হবে ফাস্ট ফুড।
শাক সবজি:
এই গরমে সুষম আহার ই একমাত্র ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে কয়েক।তাই ডেইলি ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাক, সবজি এবং ফল থাকা দরকার।শাক সবজিতে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার।যা আপনার পেট ও ভরাবে ও হজম ও সহজে হবে।আর ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
যোগা:
তীব্র গরমে শক্ত ব্যায়াম না করলেও নিয়মিত যোগা করতেই পারেন।একদম সকালে বা সন্ধ্যের দিকে হাঁটাহাটি ও করা যেতে পারে।এতে খানিক শরীর চর্চা ও হবে।নিয়মিত হাঁটলে সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল সহ একাধিক রোগও থাকবে কন্ট্রোলে।পাশাপাশি আপনার ওজন ও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
Discussion about this post